Спортивные тренировки требуют не только физической отдачи, но и правильного питания. Чтобы получить максимальную пользу от занятий и быстрее восстановиться, важно уделять внимание своему рациону.
Как выглядит здоровая тарелка?
Про жиры
Жиры - это важно. В каждом приёме пиши должны обязательно присутствовать здоровые жиры: растительные масла холодного отжима (оливковое, льняное, авокадо, кунжутное, расторопши), орехи, семена (льна, тыквы, кунжута), кокосовое масло или масло гхи, рыба холодных морей (сельдь, скумбрия, лосось) или любимый многими авокадо.
Баланс макронутриентов даёт энергию и помогает эффективно восстанавливать силы после тренировок.
Как лучше готовить?
На пару, тушить или запекать.
И помните про воду. Оптимальным считается потребление 30 мл чистой воды (час, соки, морсы, супы не в счёт) на 1 кг веса в сутки.
Идеальное время последнего приёма пищи - за 3-4 часа до сна.
Заботьтесь о своём теле как профессионал, ведь результаты зависят не только от того, что вы делаете в зале, но и от того, что вы едите.
Для получения подробной информации и бронирования услуг спортивного комплекса, пожалуйста, свяжитесь с нами наиболее удобным для вас способом: